Para realizar una actividad deportiva en las mejores condiciones no puede faltar la ropa correcta, una buena preparación física y el emplazamiento adecuado. En esta lista de necesidades es posible introducir algo de tecnología para mejorar nuestras prestaciones, y el smartwatch inteligente es el dispositivo mejor posicionado.
Ya estamos familiarizados con el reloj, una herramienta tecnológica muy sencilla de usar y que en sus capacidades deportivas permite a los usuarios conocerse mejor. Monitorizar nuestra actividad y entender la información que nos brinda consigue que expertos y novatos ganen en confianza en sus entrenos, establezcan límites razonables y terminen mejorando en su rendimiento.
Aunque muchos modelos introducen sensores y funcionalidades innovadoras para medir nuestra actividad, es interesante centrarse en aquellos relojes deportivos que están diseñados para sacar lo mejor del usuario. También es importante tener en cuenta el tipo de ejercicio que se va a realizar.
¿Qué parámetros miden los relojes deportivos?
Los relojes deportivos nos permiten conocer cómo responde nuestro cuerpo ante la actividad física. No todos los modelos cuentan con las mismas capacidades y sensores, pero los principales parámetros a registrar son los siguientes:
- Frecuencia cardíaca. Es el parámetro más decisivo, ya que es el que determina los límites saludables para nuestro corazón. El pulsómetro está integrado en el propio cuerpo del reloj.
- Medidor de oxígeno en sangre (SpO2). Un valor que debe estar entre el 95 y el 100 %. Esto garantiza que las células del cuerpo están recibiendo todo el oxígeno necesario.
- Relacionado con el anterior, hay relojes que ofrecen la capacidad aeróbica máxima (VO2 Max), que es la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede proporcionar a los músculos.
- Sensores de movimiento como el giroscopio y el acelerómetro permiten identificar al reloj el ejercicio que estamos ejecutando. También medir la actividad relativa, como pueden ser los pasos.
- Control de la calidad del sueño y del nivel de estrés.
- Geolocalización y posicionamiento exacto gracias al receptor GPS y sensores como la brújula o el magnetómetro.
Aunque son las más extendidas e interesantes, no son las únicas capacidades existentes en el mercado. En modelos más especializados encontramos sensores de temperatura, altímetros, medidores de índice ultravioleta (UV), incluso algunos hay un selecto grupo de relojes pueden realizar electrocardiogramas.
Relojes para realizar deportes en exterior
En el caso de hacer actividades físicas en el exterior, como puede ser correr o ciclismo, resulta imprescindible contar con un receptor GPS en el reloj. Nos permitirá olvidarnos del teléfono y efectuar un seguimiento del recorrido. Algunos modelos incorporan mapas con lo que conseguiremos una navegación guiada desde la muñeca.
Si la actividad está relacionada con el mar, será muy importante apuntar a aquellos modelos que son sumergibles y ofrecen la máxima resistencia. Cabe destacar que algunos relojes cuentan con funciones relacionadas con las mareas.
Como aspecto negativo, hay que reconocer que el GPS a pleno rendimiento consume mucha energía. Así que es crucial tener claro si cubriremos toda nuestra actividad con la autonomía que ofrece el reloj.
Realizar actividad física en interior
Muchas personas no tienen interés de hacer deporte más allá del gimnasio, donde los dispositivos de muñeca son muy cómodos para conocer nuestros principales parámetros vitales. En estos casos, hay funcionalidades, como el GPS, que no son tan relevantes.
Es interesante repasar las opciones de cada smartwatch para conocer los modos deportivos que lleva integrados. Algunos pueden servirnos para mejorar ejercicios concretos que hacemos en el gimnasio.
Una de las opciones más interesantes que se encuentran en este tipo de dispositivos es la posibilidad de reproducir música sin tener que contar con un teléfono.
Los mejores relojes deportivos
La oferta de relojes inteligentes que pueden ser usados como herramienta para hacer deporte es muy amplia. En la tienda de Orange hay una selección con los mejores dispositivos:
- Apple Watch S7 en su edición Nike con GPS y conectividad 4G. Un reloj autónomo con el que podemos olvidarnos del teléfono móvil. Encanta a los usuarios por su pantalla más grande y brillante y por la carga rápida.
- Fitbit Versa 3 es un reloj que se puede utilizar con iPhone y Android. Destaca por su excelente análisis de sueño y su gran autonomía. Es una opción muy completa al contar con GPS.
- Samsung Galaxy Watch 4 es el reloj ideal para un usuario Android. Cuenta con un Wear OS muy mejorado y un sistema de análisis de composición corporal. Destaca por el buen rendimiento de su hardware y el brillo de su pantalla.
¿Pulsera o smartwatch?
El reloj deportivo gana en opciones, pero debemos saber que las pulseras inteligentes pueden ser una gran alternativa. Sobre todo, por su formato más simple y pequeño. También el precio es bastante inferior.
El uso de la pulsera tiene más sentido en el gimnasio, para aquellos que quieren medir la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas. Y para aquellas personas que solo quieren contar los pasos que realizan. Las baterías también duran mucho más.
La estrella de este competido mercado es la Smart Band 6 de Xiaomi. No podemos tampoco obviar la Band Sport de OPPO. Para el que esté buscando una pulsera con un formato más parecido al de un smartwatch, la Huawei Band 6 es una gran alternativa.
Por Kote Puerto
Imágenes | Fitbit | Apple | Samsung | Xiaomi | Solen Feyissa | Markus Spiske/Unsplash
